با این سبک زندگی شگفتی خلق کنید
به گزارش ال مور، خراسان رضوی هشت عادت زندگی می تواند عمر شما را چندین دهه افزایش دهد.
به نقل از ارث، یک مطالعه جدید شامل بیشتر از ۷۰۰ هزار فرد آمریکایی نشان داده است که با پذیرش هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی، افراد می توانند به صورت بالقوه ده ها سال به زندگی خود در مقایسه با افرادی که این عادات را کمتر دارند یا اصلا ندارند اضافه کنند. این تحقیق شواهدی عرضه می کند که نشان داده است عادات سبک زندگی روزانه ما می تواند به صورت قابل توجهی بر امید به زندگی ما تاثیر بگذارد.
این هشت عادت شامل فعالیت بدنی، رهایی از اعتیاد، عدم استعمال دخانیات، مدیریت استرس، اتخاذ رژیم غذایی سالم، عدم مصرف زیاد الکل، حفظ خواب خوب و داشتن روابط اجتماعی مثبت است.
این مطالعه تخمین می زند مردانی که تا سن ۴۰ سالگی به هر هشت عادت پایبند هستند، می توانند به صورت متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که این عادت ها را ندارند، زندگی کنند. برای زنان هم رعایت هر هشت عادت سبک زندگی سالم در دوران میانسالی با افزایش ۲۱ سالی امید به زندگی در مقایسه با خانمهایی که فاقد این عادات بودند، مرتبط بود.
یافته های تحقیق نشان داده است که اتخاذ یک سبک زندگی سالم برای سلامت عمومی و سلامت شخصی مهم می باشد. لازم است که این تغییرات را زودتر انجام دهید اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی خود ایجاد کنید، باز هم مفید است.
نتایج تحلیل و بررسی نشان داد که برخی عادات سبک زندگی تاثیر عمیقی بر طول عمر دارند. فعالیت بدنی کم، مصرف مواد مخدر و استعمال دخانیات بیشترین خطرات را به همراه داشت که هر کدام با ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه مرتبط بودند.
همچنین، سبک زندگی مانند استرس مزمن، نوشیدن الکل، رژیم غذایی نامناسب و بهداشت ناکافی خواب، هر کدام با افزایش تقریبا ۲۰ درصدی در خطر مرگ مرتبط بودند و البته فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش ۵درصدی خطر مرگ مرتبط می باشد.
یافته ها بر نقش حیاتی عوامل سبک زندگی در کمک به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی تاکید می کنند که اغلب منجر به ناتوانی زودرس و مرگ می شوند. علاوه بر این، نتایج نشان داده است که انتخاب سبک زندگی سالم می تواند خطر مبتلا شدن به چنین بیماری هایی را کاهش و طول عمر را افزایش دهد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات کاربران عزیز ال مور در مورد این پست